Tips Olahraga Saat Puasa

SEFASnet

Jangan ah. Meski tidak makan dan minum seharian, badan kita masih menyimpan cadangan energi dalam bentuk glikogen, lemak, dan protein. Jadi, Anda tidak akan pingsan saat berolahraga. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga?

Tenang, tidak akan membuat Anda kehausan karena mengeluarkan keringat kok. Karena waktu yang disarankan adalah setengah sampai satu jam sebelum berbuka puasa. Dengan begitu, Anda tak perlu menunggu terlalu lama untuk minum dan

Beda Aktivitas, Beda Pula Kebutuhan Cairan Seseorang Saat Berpuasa

SEFASnet,..

Setiap hari, orang dewasa membutuhkan cairan minimal dua liter atau setara delapan gelas air. Namun, ketika berpuasa mengingat waktu memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan tubuh lebih singkat, adakah perbedaan kebutuhan cairan saat berpuasa dan tidak?

"Kebutuhan cairan selama berpuasa lebih kurang sama dengan saat kita tidak berpuasa. Justru yang membedakan adalah aktivitas yang dilakukan masing-masing orang," terang ahli gizi Rita Ramayulis, DCN, MKes.

Rita mencontohkan, karyawan di kantor dalam artian yang tidak melakukan mobilitas di luar ruangan, kebutuhan cairannya tidak berbeda ketika ia berpuasa atau tidak. Tetapi, jika yang bersangkutan melakukan aktivitas di luar ruangan, kebutuhan cairannya pun berbeda.

"Memang harus ada ek